• ข่าว
  • เทคโนโลยี
    • หุ่นยนต์และปัญญาประดิษฐ์
    • วิศวกรรม
    • ยานพาหนะ
    • พลังงาน
    • เทคโนโลยีอาหาร
    • เทคโนโลยีการคำนวณ
    • เทคโนโลยีอวกาศ
  • ฟิสิกส์
  • เคมี
  • ชีววิทยา
    • วิทยาศาสตร์สุขภาพ
    • ชีววิทยาโมเลกุล
    • วิวัฒนาการ
    • สัตววิทยา
    • พฤกษศาสตร์
    • จุลชีววิทยา
    • กีฏวิทยา
    • นิเวศวิทยา
  • ดาราศาสตร์
    • ฟิสิกส์ดาราศาสตร์
    • จักรวาลวิทยา
    • วิทยาศาสตร์ดาวเคราะห์
  • อื่น ๆ
    • Sci-fi
    • วิทยาศาสตร์การกีฬา
    • คณิตศาสตร์
    • จิตวิทยา
    • ศิลปะ & วัฒนธรรม
    • ประวัติศาสตร์
    • ปรัชญา
No Result
View All Result
The Principia
  • ข่าว
  • เทคโนโลยี
    • หุ่นยนต์และปัญญาประดิษฐ์
    • วิศวกรรม
    • ยานพาหนะ
    • พลังงาน
    • เทคโนโลยีอาหาร
    • เทคโนโลยีการคำนวณ
    • เทคโนโลยีอวกาศ
  • ฟิสิกส์
  • เคมี
  • ชีววิทยา
    • วิทยาศาสตร์สุขภาพ
    • ชีววิทยาโมเลกุล
    • วิวัฒนาการ
    • สัตววิทยา
    • พฤกษศาสตร์
    • จุลชีววิทยา
    • กีฏวิทยา
    • นิเวศวิทยา
  • ดาราศาสตร์
    • ฟิสิกส์ดาราศาสตร์
    • จักรวาลวิทยา
    • วิทยาศาสตร์ดาวเคราะห์
  • อื่น ๆ
    • Sci-fi
    • วิทยาศาสตร์การกีฬา
    • คณิตศาสตร์
    • จิตวิทยา
    • ศิลปะ & วัฒนธรรม
    • ประวัติศาสตร์
    • ปรัชญา
No Result
View All Result
No Result
View All Result
The Principia

อุจจาระ บอกสุขภาพเราได้อย่างไร?

Watcharin UnwetbyWatcharin Unwet
31/05/2022
in Health
A A
0
Share on FacebookShare on Twitter

ก่อนอื่น ต้องขออภัยด้วยหากบทความนี้กำลังไปรบกวนเวลาอาหารอันแสนอร่อยของทุกท่าน เพราะเรากำลังจะพูดถึงน้องอุนจิ หรือ อุจจาระ นั่นเอง หลายคนอาจจะไม่ได้ให้ความสนใจกับมันมากนัก กลับขยะแขยงด้วยซ้ำ พอเราทำธุระในห้องน้ำเสร็จก็รีบกดชักโครกทิ้งน้องเหล่านี้ไป แต่รู้หรือไม่ว่า สิ่งที่เราอยากจะกดชักโครกไล่ซะเหลือเกิน จะมีประโยชน์กับเรามากขนาดไหน 

รู้จักกับอุจจาระ

อุจจาระ คือสิ่งที่ผ่านกระบวนการย่อยและดูดซึมสารอาหารในร่างกายผ่านระบบทางเดินอาหาร แล้วถูกปล่อยออกมาทางรูทวาร หรือจะเรียกง่าย ๆ ว่ากากอาหารที่เหลือจากการย่อยก็ได้ คิดเป็น 1 ใน 3 ของปริมาณอาหารที่เรากินเข้าไป โดยทั่วไปแล้วจะประกอบด้วยน้ำประมาณ 75% และของแข็งประมาณ 25% ซึ่งของแข็งในอุจจาระจะประกอบด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน รวมไปถึงแบคทีเรียและสารอาหารอื่น ๆ ที่ไม่ถูกย่อย เช่น กากใย (Fiber)

ลักษณะของอุจจาระกับสุขภาพ

ลักษณะของอุจจาระสามารถบอกถึงสุขภาพทางเดินอาหารของเราได้ ถ้าเราสังเกตไปที่อุจจาระของเราก่อนที่จะกดชักโครก จะเห็นว่าการถ่ายแต่ละครั้งจะมีลักษณะไม่เหมือนกัน โดยจะแบ่งเป็นรูปร่างและสีของอุจจาระ ดังนี้

การแบ่งลักษณะอุจจาระออกเป็น 7 กลุ่ม ด้วย Bristol stool chart 
ที่มา The Autism Community in Action 

รูปร่างของอุจจาระ

ขนาดและลักษณะของอุจจาระแบ่งเป็น 7 ชนิด โดยแบ่งตาม Bristol stool chart ซึ่งสามารถเชื่อมโยงกับสุขภาพของเราได้ ดังนี้

ชนิดที่ 1 เป็นก้อนเล็ก ๆ หลายก้อน เม็ดแข็ง คล้ายกระสุนหรือขี้กระต่าย มักเกิดในผู้ที่มีอาการท้องผูกรุนแรง เนื่องจากมีกากไยไม่พอ และดื่มน้ำน้อย ถ้าไม่รีบแก้ไขอาจเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้

ชนิดที่ 2 ก้อนเล็ก ๆ หลายก้อน รวมกัน เหมือนเอาขี้กระต่ายหรือกระสุนมารวมกันเป็นก้อนใหญ่ขึ้น เกิดในผู้ที่มีอาการท้องผูกเช่นเดียวกัน แต่อาการไม่หนักเท่าอันแรก 

ชนิดที่ 3 คล้ายไส้กรอกชิ้นใหญ่ หนา ผิวขรุขระ ค่อนข้างแข็ง เป็นอุจจาระที่ปกติ เพียงแค่ขาดน้ำเล็กน้อย ขับถ่ายได้ไม่ลำบากมากนัก

ชนิดที่ 4 คล้ายไส้หรอกหรือกล้วยหอม ผิวเรียบยาว เป็นลำสวย ๆ เป็นอุจจาระที่สมบูรณ์ที่สุด บอกถึงการมีสุขภาพในทางเดินอาหารที่ดี

ชนิดที่ 5 เป็นก้อนแตก ๆ แต่ยังเป็นชิ้นอยู่ ชิ้นสั้นและหยาบ ถือว่ายังเป็นอุจจาระที่ปกติ แต่ขาดกากใยหรือสารอาหาร

ชนิดที่ 6 เป็นก้อนกึ่งแข็งกึ่งเหลว ตัวเนื้ออุจจาระเปื่อยยุ่ย ขับถ่ายได้ง่าย เป็นอาการเริ่มต้นของท้องเสีย เกิดจากการที่แบคทีเรียในลำไส้ไม่สมดุล

ชนิดที่ 7 เหลวเป็นน้ำ ไม่มีเนื้ออุจจาระอยู่เลย บอกถึงอาการท้องเสียได้ชัดเจน อาจมีการติดเชื้อในลำไส้

สีของอุจจาระ

อุจจาระที่ถ่ายแต่ละครั้งจะมีเฉดสีที่แตกต่างกัน ซึ่งสามารถบอกสุขภาพของเราได้ด้วยเช่นกัน โดยที่

สีของอุจจาระบอกถึงสุขภาพ
ที่มา Healthline

สีน้ำตาล สุขภาพทางเดินอาหารสมบูรณ์ที่สุด

สีน้ำตาลปนเขียว ยังถือว่ามีสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีอยู่ 

สีเขียวเข้ม มีการทานผักสีเขียวจำนวนมาก หรืออุจจาระผ่านทางเดินอาหารเร็วเกินไป

สีดำ มีการทานธาตุเหล็ก ทาน Licorice (สมุนไพรขับเสมหะชนิดหนึ่ง) หรือเกิดผลข้างเคียงของยาประเภท Bismuth (ยาบรรเทาอาการระบบทางเดินอาหาร) หรือมีเลือดออกบริเวณทางเดินอาหารส่วนบน ควรพบแพทย์ทันที

สีขาว ไม่มีน้ำดี เนื่องจากน้ำดีอาจถูกกันไม่สามารถไหลผ่านไปได้

สีแดง ทานของสีแดง เป็นริดสีดวงทวาร หรือเป็นมีเลือดออกบริเวณทางเดินอาหารส่วนล่าง ควรพบแพทย์ทันที

สีเหลือง ทานไขมันมากเกินไป หรือ มีภาวะการย่อยอาหาร/ดูดซึมผิดปกติ (Malabsorption) หรือ เป็นโรคเกี่ยวกับลำไส้เล็ก (Celiac disease)

การดูแลสุขภาพในทางเดินอาหาร

สิ่งที่สำคัญสำหรับการดูแลสุขภาพในทางเดินอาหารเลยก็คือ รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยเฉพาะผัก ผลไม้ อาหารที่มีกากใย ดื่มน้ำให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงอาหารประเภทเนื้อแดง นอกจากนั้น ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควบคุมน้ำหนัก หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ และหมั่นตรวจสุขภาพประจำปี จะช่วยให้สุขภาพทางเดินอาหารของเราสมบูรณ์ได้ จะได้ไม่ต้องมานั่งกังวลกับลักษณะของอุจจาระของเราอีกต่อไป

อ้างอิง

Bumrungrad | อุจจาระบอกสุขภาพลำไส้คุณได้อย่างไร

Samitivej hospitals | อุจจาระบอก (โรค) อะไรได้บ้าง

Medical News Today | Types of poop: Appearance, color and what is normal 

Healthline | Identifying Your Poop: What to look for

The Characterization of Feces and Urine: A Review of the Literature to Inform Advanced Treatment Technology

Share this:

  • Facebook
  • X
Watcharin Unwet

Watcharin Unwet

As a passionate Science communicator, my desire has always been transforming Science from complex concepts into much more engaging ideas.

Related Posts

นักวิจัยสามารถผลิตอาหารจาก “น้ำและอากาศ” ในห้องทดลอง
Health

นักวิจัยสามารถผลิตอาหารจาก “น้ำและอากาศ” ในห้องทดลอง

byPeeravut Boonsat
18/09/2024
นักวิทยาศาสตร์พบไมโครพลาสติกจากพลาสติกทนไฟสามารถซึมผ่านผิวหนังได้
Health

นักวิทยาศาสตร์พบไมโครพลาสติกจากพลาสติกทนไฟสามารถซึมผ่านผิวหนังได้

byPeeravut Boonsat
30/05/2024
เชื้อแบคทีเรียดื้อยา มหันตภัยร้ายที่รักษาให้หายยากยิ่ง
Bacteriology

เชื้อแบคทีเรียดื้อยา มหันตภัยร้ายที่รักษาให้หายยากยิ่ง

byTanakrit Srivilas
29/01/2024
วัคซีน mRNA ที่ช่วยชีวิตคนนับล้าน กับรางวัลโนเบลสาขาสรีรวิทยาหรือการแพทย์ 2023
Biology

วัคซีน mRNA ที่ช่วยชีวิตคนนับล้าน กับรางวัลโนเบลสาขาสรีรวิทยาหรือการแพทย์ 2023

byTanakrit Srivilas
20/01/2024

The Principia Fan Page

The Principia

ส่งเสริมสังคมสร้างสรรค์ ด้วยการสื่อสารวิทยาศาสตร์

© 2021 ThePrincipia. All rights reserved.

The Principia Media

About Us
Staff Members
Contact Us
theprincipia2021@gmail.com

Follow us

No Result
View All Result
  • ข่าว
  • เทคโนโลยี
    • หุ่นยนต์และปัญญาประดิษฐ์
    • วิศวกรรม
    • ยานพาหนะ
    • พลังงาน
    • เทคโนโลยีอาหาร
    • เทคโนโลยีการคำนวณ
    • เทคโนโลยีอวกาศ
  • ฟิสิกส์
  • เคมี
  • ชีววิทยา
    • วิทยาศาสตร์สุขภาพ
    • ชีววิทยาโมเลกุล
    • วิวัฒนาการ
    • สัตววิทยา
    • พฤกษศาสตร์
    • จุลชีววิทยา
    • กีฏวิทยา
    • นิเวศวิทยา
  • ดาราศาสตร์
    • ฟิสิกส์ดาราศาสตร์
    • จักรวาลวิทยา
    • วิทยาศาสตร์ดาวเคราะห์
  • อื่น ๆ
    • Sci-fi
    • วิทยาศาสตร์การกีฬา
    • คณิตศาสตร์
    • จิตวิทยา
    • ศิลปะ & วัฒนธรรม
    • ประวัติศาสตร์
    • ปรัชญา